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日経 Health ヘルス 2008年 03月号 雑誌
↑↑↑↑をamazon.co.jpで内容をチェック／在庫や価格をチェックする↑↑↑↑ 商品の説明アナタの健康をデザインする実用情報誌内容紹介 表紙&インタビュー:観月ありささん お腹も足首も細くなる! ダイエット2大特集 冬太り、冬むくみを撃退! 寒さが厳しいこの季節。ついつい運動不足からお腹はぽっこり、足首や首までむくみがち。 そこで、今こそ始めたい。お腹と足首を細くするエクササイズとマッサージによる二つのダイエット法をお伝えします。 特集1 正しい“くびれ”エクササイズ それほどの筋トレをしていなくても、いつも自然にウエストすっきりの“くびれ美人”がいる。--その秘密がわかりました! 自然にくびれができるのは、胴体のインナーマッスル(コア筋)を使っているから。 コア筋を目覚めさせて、あなたもくびれのある体に変身。またコア筋を使うと、代謝もアップ、凝りや冷えも解消します。 プロローグ くびれの秘密はコア(体幹)にあった くびれ美人の代表である観月ありささんに、スーパーボディーの秘密を聞いた! パート1 コアの力を試す4つのチェック ●コア筋が働いているかどうかは、片足立ちを試すだけでわかる! ●横向き歩きで、コア筋の調整力までチェック。 パート2 たった3分 冷えも改善 くびれコアエクササイズ ●腕を上下、骨盤をひねるだけで、コア筋が目覚め体に芯ができる ●寝る前のゆるめメニューで、翌朝にくびれができる。 パート3 体の奥からくびれる コアレッスンを体験 ●コアに効くと話題のピラティス、クラブマガ、能の技法、フラダンスなどを体験! スポット情報満載。 パート4 注目のコアグッズ ●楽しく遊んでコアを鍛える人気のWii Fitほか、くびれダイエットグッズを紹介。 くびれ美人&専門家にインタビュー 武田美保(元シンクロオリンピック選手)、金哲彦、山口光國 特集2 首&足首ほっそりマッサージ ケアを怠りがちな2大部位が首や足首。リンパが集中している部位なので、それがむくみの原因に。 ツボを刺激しながら行う新方式マッサージで、むくみを取り、肌まで輝かせる方法を紹介。 ◆週1回で効果絶大!「お風呂上がり」むくみ取りマッサージ ◆オフィスでできる!いつでもケアで“ほっそり”キープ 【スペシャル1】 女性のお通じの味方 納豆で腸からすっきり 納豆に、腸を整えて2週間でお通じをよくする確かな効果が見つかりました! 毎日食べたいアイデアレシピ付き 【スペシャル2】 花粉症直前対策「花粉レスお部屋の作り方」 |
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